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　(🏥)　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有(🚽)可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🔕)偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激(jī(🕚) )素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　有流行病学(👼)研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🛂)(kě )能性(🏚)降低相关。也(yě )有研究提示，中国北方吃(🦍)大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　其实，合(🦗)理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不利(🧓)于瘦身。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(🗻)摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适(👲)得其反(⛽)。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🤽)粉(fěn )类食品，更有(🔏)利于睡眠。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区(📥)中远海运(yùn )重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸(zhǐ )浆船正在进行(🆘)最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正(zhèng )以每月(🤧)一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大(dà )多用途纸浆运(🤺)输船(chuá(🐺)n )数量纪录。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这(🏗)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🖇)不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失(🔰)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够(🎭)。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网(wǎng )约车企业成立重点(diǎ(🏑)n )场站“保(🦐)点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站(💍)倾斜派单等手段。

　　有流行病学(xué )研究发现(😷)，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🅾)相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低(🐼)的失眠风险相关联。

　　必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以(🍘)随心所(💚)欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🌮)食品。