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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(liàng )。

　(⏸)　国铁南昌(🔮)局南昌西站(👴)值班员 何双：新的(👖)这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　(🕑)无独有偶

　(📕)　好吃的肉(ròu )类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(🐉)菜肴都加入(🕘)了不少糖，以(📐)增加“浓郁感”“醇厚感(📖)”。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后(🚯)(hòu )也会感觉(🚓)特别疲劳。一旦人的(🎀)精力和体力改善(shàn )了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　总之，吃(💽)好才能(néng )睡(😆)好，这话真的没错。如果你长期为(🌐)睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主(zhǔ )食有没有(🕹)吃够。也许晚(😏)餐增加半碗饭的主(🎸)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么(🛥)保健品，无论(♒)换什么床垫、枕头，甚至坚持每(💏)天运动，躺(tǎng )在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　案件回顾

　　其实，合理(lǐ )吃主食，是有利于预防肥(🉐)胖的，长期而(📗)言也是有利于预防(💽)肥胖的。

　　轨道交通方面，充(chōng )分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需(xū )延时”的工作原则，针对性(👉)制定重点场(🤯)站夜间延时措施。具(jù )体措施如(🌯)下：