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　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(🐿)合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色(😼)氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素(👝)。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(😍)以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨(📜)酸供应，从而促(cù )进血(🧝)清素和褪黑素的生成量。

　　- 少(shǎo )吃主食不等(🕯)于能降低热量摄入

　　上(shàng )周国际金价累计(🐯)下跌超1%

　　我认为还(hái )有两个可能原因：

　(🤓)　此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里(🔙)只有主食，其他类型的食物不足。

　　很多网友(💵)亲身体验：

　　这叫(jiào )“早醒”，被定义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分(📐)钟以上。