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　　不吃主食或吃(🚛)太少

　　首先，因为能量供应(yīng )不足(🚮)，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦(dàn )人的(📿)精力和体力改善了，多吃的这几口饭(😳)，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不(⛲)会变(biàn )成肥肉堆积在身上。

　　其次(➗)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🔼)增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙(qiá(🚢)ng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(hé )能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感(🦁)觉疲劳。

　　在张家界七星山景区，一(🚣)场场精(jīng )彩的演艺盛宴火热上(shàng )演(👐)。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(🌸)间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🎾)客(kè )们还穿行于险峻栈道(dào )，俯瞰群(🚧)峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台(🔧)，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🕧)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🚒)(zhì )量。

　　“以前他们(men )总说‘没空’，现(🎦)在是问‘下次什么时候’，这就是文(🍘)化生根的声音。”在邵菲(fēi )看来，若能帮(⚓)助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个(🤺)城市才能留住他们的心。

　　此外，主(🥃)食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。

　　上周国际油价下跌

　　但是，无论吃什么(👶)(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(🌅)，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗(💄)(niǎn )转反侧，或者夜醒频(pín )频，或者凌晨(🏒)醒来就再难入睡。