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　　很多人因为想控糖，晚上严格(🍼)限制主食，但这样(yàng )做可能引(yǐn )起夜间低(dī )血糖，次(cì )日早上的(de )空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(🚼)(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看(📸)到血糖水平更为稳定。

　　反而不(📿)利于瘦身

　　同时，北京交通部门(🧣)充分利用握手机制，与重点站区、(📖)铁路、民航等部门密切共享客流(📔)数据，加强会商研判，及时动态(tài )掌握夜间(jiān )抵京客流(liú )预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔(xián )接，全(📩)力保障夜间大客流优先通过地铁疏(🐢)散。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(🔽)直道遗址上，蒙曼充分体现出一名(🤙)学者的严谨，她一直在询问当地考(🍶)古部门，脚下的土地到底哪一块是(🐝)秦直道？但终(zhōng )未找到答(dá )案。她感(gǎn )叹，“随(suí )着时间的(de )流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　第三方面，少吃主食不(🐩)等(⏰)于能有效控糖。

　　“以前他们总说(⛷)‘没空’，现在是问‘下次什么时(🚁)候’，这就是文化生根的声音。”在邵(🍵)菲看来，若能帮助年轻人找到价值(🤣)和归属感，这个城市才(cái )能留住他(🦑)(tā )们的心。

　　膳食(shí )指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🎉)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🙈)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🚾)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(⛸)。