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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相(🎺)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质(zhì )量。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上(👡)的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的(🤐)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🧗)之后，第二天反而(ér )会看到血糖水平更(🙇)为稳定。

　　在距离银狐洞不远的上英(😯)水村，这里经营民宿的院落已经达到了(le )50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　膳(shàn )食指南(nán )的建议是(🍐)：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克(🎺)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🐲)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🎂)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(💮)粮食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　　轨道交通(tōng )方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延(yán )时”的工作原则，针对性(xì(🐲)ng )制定重点场站夜间延时措施。具体措施(🦖)如下：

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物(wù(🏴) )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(🧥)质食物不利于安静入眠。

　　(经济日报(㊙) 记者 李思(sī )雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认可么？

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大(dà )连港湾(wān )海关创新实施‘保税滑油(yóu )’监管模式，优化企业进口润滑油备案(🔞)、船舶出口耗用核定等业(yè )务流程(ché(🌥)ng )，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政(🤒)策实施以来，该关已累计监管企业进口(📶)润滑(huá )油11000余吨，节省税费支出约2800万元人(🚼)民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北(běi )京市交(jiāo )通委获悉，5月4日、5日，北(běi )京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨(🏎)天气等因素影响(xiǎng )，16-20时，京藏、京承、京(🦑)礼、京平、京港澳、京开、京哈、首(❓)都机场高速等高速进京方向以及六环(👼)(huán )路部分路段易出现通行缓慢情况。京(🎱)藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部(bù )分进京(jīng )检查站容易出现车辆排队(duì )情况。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(🏎)街市"，一场(chǎng )融合历(lì )史文化与现代体(🐉)验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(🚲)青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色(sè )摊(🥎)位依次排开，游客在这里穿越时空，感受(🕟)宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　据(jù )专家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性岩石(shí )主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的(📱)壳体堆(duī )积到海(hǎi )底，再经过压实、胶(🌷)结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥(🦃)秘之余，还应对溶洞更加爱惜(xī )和保护(💲)。