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　　其中，上海黄金(🆓)交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(🎽)双边(biān )10.70万亿元(单(🐌)边(biān )5.35万亿元(yuá(😎)n ))，同(tóng )比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成(🍝)交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(😱)内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　不吃主食或吃得太少

　　好吃的肉类基本上(🕢)不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口(kǒu )的(🎖)肉，几乎(hū )都是高(🌒)(gāo )脂肪(fáng )的。何(😗)况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🚶)感”。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(🐄)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(⛓)物如白米和面食(🗿)，可以引发较(jiào )多的胰岛素(sù )分泌，而胰(yí )岛素会(huì )促(🚠)进(jìn )长链中性氨(🗳)(ān )基酸进入肌(♋)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🌄)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(🔥)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(😧)，升高睡前血糖(tá(🥙)ng )水平，会大(dà )幅度提升褪(tuì )黑素分泌量(liàng )[6]。

　　在张(zhā(🌻)ng )家界七星山(shān )景(🎴)区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩(😺)瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群(🥠)峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　所以(🥥)，加肉减饭的策(cè(🌃) )略，并不能(néng )降低总热量(liàng )摄入。你少(shǎo )吃米饭省下(xià(👁) )的热量，被换成了(🚡)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🔊)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　与会外长表示，面对地(🧘)缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合(🤐)(hé )国宪章宗旨(zhǐ(🗻) )和原则，维(wéi )护联合国在(zài )国际体系中(zhōng )的核心作用(😵)。金砖国家要聚焦(🏏)和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸(📷)易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可(😏)持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球(qiú )供应(🏊)链、加(jiā )剧国际(〰)局势(shì )不确定性感(gǎn )到担忧，要(yào )求取消违背世贸组(🎖)织规则、违反国(〰)际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平(📲)台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。