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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(tá(🕠)ng )水平保持稳定(🤒)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝(🤜)糖原不足，导致(🕣)夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激(🏌)素(🌮)水平，使人容易(🐋)夜间醒来并难以再次入睡。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(zhōng )，平台扮演(🕧)了重要角色。

　(😶)　有利于预防失眠

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的(de )文化需求。她带领“创(💓)意北干艺术总(❎)团”平均年(nián )龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到(dào )全国。2024年，该团队斩获(🤘)全国妇女广场(💻)舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　为什么(me )吃淀粉食物

　　“文化特派(💵)员不能只做‘(🐈)辅导员(yuán )’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(jiāng )品牌思维(wéi )贯穿始(🍗)终，以小而美、精(😙)而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向全国。

　　“以前他们总说‘没空(🤸)’，现(xiàn )在是问(🕡)‘下次什么时候’，这就是文化生根的声(shēng )音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(hé(🌐) )归属感，这个城(🦑)市才能留住他们的心。

　　必须(xū )说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心(🍯)所欲地吃甜食、(🧀)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。