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　　中国工程院院士(🧢)、全国(guó )中医运动医(😰)学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一(📤)个上限和(hé )下限，简单(👪)的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(🦅)锻炼的目标。上限尽量不要超过(guò )220减去年龄，再乘以70%。

　　图(tú )片来源：英超联赛(🍘)社交媒体

　　作者 时文枝

　　科技日报记者 周思同

　　(🐙)从(cóng )千年小渔村摇身(✡)一变，成为如今的国家级旅游休闲街区，云南大理双廊有着(💦)(zhe )霸王鞭的热闹，三道茶(🚸)的韵(yùn )味，还有着农民画社的人情，苍洱风光的震撼……还(🕗)有更多的人间烟火，只(zhī )等您来到这里，自己去细细(xì )品味。

　　4局下半，辽宁蓝鲨(🍟)席梦锐率先开火，在无人出局的情况下，一记(jì )二垒安打帮(♎)助辽宁蓝鲨打开(kāi )局(✋)面。随即，辽宁蓝鲨主教练詹国玉用速度较快(kuài )的潘枳彤作(🌯)为代跑换下席梦(mèng )锐(💿)。随后，于悦桐中身球上一垒，接着孙佳阳点出触击球，南工大(🏾)美津浓投(tóu )手孙悦拿(🎞)球后想要传杀未果(guǒ )，场上满垒有人。轮击来到一棒李嘉麒(🚥)，她一记安打从中路窜出，辽宁蓝鲨(shā )先下一分。

　　图片来(💌)源：路透社报道截图(🐗)

　　图片来源：路透社报道截图(tú )