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　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考(🐨)一下有没有(🔓)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🎸)吃主(zhǔ )食。

　　煮饭煮粥做馒头煮面(miàn )条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水(🎾)不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能(néng )说生重(💶)。

　　第四，在(🉐)动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸(📣)的摄取，而色(😒)氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bá(🤑)i )米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸(🎑)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血(🚥)流的通路，所(🗺)以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促(➖)进血清素和(🎡)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高(📭)睡前血糖水(🏓)平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(✍)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(➿)学、青年(niá(🚹)n )夜校等一系列社群活动，鼓励(lì )年轻人走出家门，以兴趣为媒介与(🤼)志同道合的(💐)人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变(🧙)成“并肩(jiān )之(🏄)友”。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　有利于预防失眠

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　　此外，还有(yǒu )两个可能原因：

　　去年11月，市场监管总局约谈(🙍)6家电商平台(tái )，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低(👋)价竞争风(fē(⏳)ng )气等问题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场监督管理总局局长(zhǎng )罗(🏔)文表示，针对(🛏)平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平台(♍)明确规则的(de )适用范围和具体情形，保障商(shāng )户正当权益。针对平台实施自(zì )动(🤙)跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平(pí(🌞)ng )台规范促销(🤥)行为，保障商户自(zì )主经营权。