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　　如果能吃到(Ⓜ)(dào )一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的(🌜)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(🗓)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(👾)于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　(😁)　案件回顾

　　此前，随着国内电商(shā(💳)ng )平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平(🥤)台(tái )陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消(xiāo )费者购物体验、保障消费者权益。但在实(shí )施过程中，这项措施(🐎)却引发了诸多争议。多位专家表示，取消(🗺)无序的“仅退款”有助于电商行业从低价(😷)竞争回归(guī )良性竞争，保障商家的经营(🔽)公平，释放消费活力(lì )，促进平台经济健(🎯)康发展。

　　为什么不吃主食吃得太少(👵)反而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才是(🍒)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🔲)很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🐪)(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🍰)粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含(🍸)有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡(⌚)眠质量[7]。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(🍏)，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会(🍌)大幅度提升。

　　-少吃主食影响睡眠本(🧒)身，也是促进发胖的可能原因之一

　　(👊)北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市(⌛)场监督管理委员会、河北省市场监督(🕷)管理局(jú )提醒消费者：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益受到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过(guò )全国(🏁)12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依(🀄)法维护消费者的合法权益。(完)　　经(😶)常失眠，睡眠质量低？可能是(shì )身体缺(🛤)了这种关键营养，很多人不知道

　　吃(🏽)多(duō )少主食才算够？