第二农场的姑娘们

　　在主食过少时，增加(jiā )主食(❓)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🛬)已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🎸)质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均(🔼)衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括(🥥)睡眠质量(liàng )。

　　特别说明，吃够(gòu )主(🌟)食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃(chī )油(🎊)炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉(🔃)食品。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(📳)增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🍵)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高(🍖) GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发(🥟)较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会(🦑)促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中(😰)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(✂)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🤶)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(😐)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅(fú(🏺) )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　无独有偶(👡)

　　作为(wéi )“化缘高手”，资源整(zhěng )合是邵菲的强项：(🚛)琴行提供免费舞台，企业赞助音响设(👗)备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(📅)节成本不过万元，却能撬动整个社区(🗒)的文化活力。

　　投资(zī )风向的转变，在消费市(shì )场上也有所体现。第一(yī )财经在上海看(✍)到，多家(jiā )金店虽然人头攒动，但(dàn )不(🛬)少消费者不再只盯着(zhe )黄金饰品，而是开始在铂金、(😌)白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(😼)铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金(⚪)饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄(✒)金饰品太(tài )贵，相比之下，铂金和(hé )白银首饰不仅价格更实(shí )惠，款式也很多样，很(hěn )适合(🔑)日常佩戴。

　　4月(yuè )25日，在大连湾临港(🧖)装备(bèi )制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多(🤽)用途纸浆船正在进行最后涂装，即将(🍦)于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘(✝)的建造速度，持续刷新我国交付世(shì(🍖) )界最大多用途纸浆运输(shū )船数量纪录。

　　为什(shí )么不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于(🔔)瘦身呢？其中(zhōng )当然是有科学道理(🎾)的。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🎩)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(📦)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🌰)指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以(🕉)引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生(🎍)成量。