西游恋

　　虽然富含蛋白质的(😮)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠(🕟)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能(📴)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入(🥘)淀粉类食品，更(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以(🚿)下可能的科(kē )学原因，与大家分享和讨论。

　　有(🕓)些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于(⏬)碳水化(🔤)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🦀)血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压(🏣)力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入(😁)睡(shuì )。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(🎫)才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(✍)(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(⚾)的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的(🥓)主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(✊)眠质量。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服(fú )务(🏧)规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退(tuì )款”成为电(♊)商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的(👂)深入，一(yī )些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题(🔑)就是该政(zhèng )策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅(🔆)羊(yáng )毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害(🥙)了商家的利益，也影(yǐng )响了平台的信誉和正常运(🕯)营。

　　- 如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增(😚)加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质(zhì )量(🎗)。

　　反而不利于瘦身

　　这两天，一场前所(suǒ )未(🏽)有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼上演(😷)，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰(📽)撞的视听盛(shèng )宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(🏾)锁了假期新(xīn )玩法，也让众多游客沉浸其中。　(👥)　央视网消(xiāo )息：“五一”假期，位于北京房山的溶(😉)洞探险、地下暗河航行等小众(zhòng )溶洞游玩项目(🚁)受到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往溶(👃)洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什(🤺)(shí )么奥秘。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🦍)含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🐰)蛋(dàn )白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避(🧠)免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利(🐙)于睡眠。

　　反而不利于(yú )瘦身