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　　不吃主食或吃得太少

　　无独有(🛍)偶

　　不(bú )吃主食(shí )或吃太少

　　北(♐)京：溶洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造假日(🍑)消费新场景

　　第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相中，身体对(🚩)葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以(🙍)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🕹)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(🌸)短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　失眠，已经(🌴)成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源(💲)，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很(😗)多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的(🔡)研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡(📟)速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡(😙)眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(⛏)。[1]