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　　第六，适度的(de )淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。

　　在正(📦)(zhèng )常吃主食的基础上，提高(🤞)膳食的质量才是关键。汇总(🦒)研究发现，和高糖饮食相比(🐶)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🥋)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(📊)、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。

　　如(rú )果有以上情况，建议思(🌟)考(kǎo )一下有没有这(zhè )个原(🛹)因——主食吃得太少，特别(🐐)是晚餐少吃或不吃主食导(👭)致的失眠。这种因缺乏碳水(🤖)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(🎵)要把无糖无油的主食吃够。

　　同时，北京交通(tōng )部门(🚙)充分利用(yòng )握手机制，与(yǔ )重点站区、铁(tiě )路、民航等部(bù )门密切共享客流数据，加(🍴)(jiā )强会商研判，及时动态掌(🌞)握夜间抵京客流预测，精准(⛅)服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接(⛷)，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　此外，主(🏻)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lè(😩)i )型的食物不足(zú )。

　　当地时(shí )间本周三，美(měi )联储将公布最新的利率决(jué )议，市场普(⏹)遍(biàn )预计美联储将继续按(🐛)兵不动。但最近一系列数据(🐹)释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(❇)次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周(😂)美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能(néng )会以“鹰(🍻)派”基调反驳美联(lián )储将受到白宫(gōng )影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再度(🔸)升级。另外，美银指出，投资者(🏻)预期特朗普在执政的第二(🙃)个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降(😄)低税收。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜(🤱)指出，今年首季度，企业在(zài )美国所谓“对(duì )等关税”措施(🌝)(shī )实施前加快处(chù )理货品订单，令香港出口表现强劲，同(tóng )时投资亦有改善，带动香港(🙈)本地生产总值上升。预计今(🖖)年第二季度外贸会面临较(🗒)大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海(✳)关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿(🚘)元人民币，同(tóng )比增长54%。