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　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主(🙆)食已经充足的情况下，就(💿)需要考虑蛋白质(zhì )食物(🏯)够不够，蔬菜品种多不多(📰)等其他问题了。营养均衡(👳)才能获得(🏢)最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自(zì )己的(de )营养是否合理，主食有(🎩)没有吃够。也许晚餐增加(🏛)(jiā )半碗饭的主食，就能让(🐺)你找回久违的香甜睡眠(🚞)。　　失眠，已经成为困(🚖)扰当(dāng )代(🈹)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(🌺)”，让你无精打采，减少消耗(🌖)。就算你强迫自己运动，运(🏧)动之后也会感觉特别疲(😪)劳(láo )。一旦人的精力和体(🛺)力改善了(🏨)，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　上周国际金价(jià )累计下跌超1%

　　“去年我(wǒ )们交(jiāo )付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运重工有限(⛸)公司物资部副经理刘宇(👂)介绍说，得益于海关的支(🎃)持，企业在加(jiā )工贸易手(🚥)册备案、(🌠)增项变更进口(🏳)、单耗核(😧)定申报等环节特别顺畅，推动了整体(tǐ )建造效率的提升。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感(🏁)，这个城市才能留住他们(💏)的心。

　　这里的预期(qī(🛳) )时间，更多的是指你平时(👀)更多时间(🔪)段的作息，而这(📩)里的 30 分钟，是一个参考时间(jiān )，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的(de )睡眠。

　　其中，上海黄(huáng )金交(jiāo )易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(dūn ))，同比增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿(🏒)元)，同比增长42.85%；上海期货(♒)交易所全部(bù )黄金品种(⏱)累计成交额双边30.52万亿元(🍣)，同比增长(🍒)143.69%。另外国内黄金(🏐)ETF持仓一季度增长23.47吨(dūn )，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　青春“造(zào )浪” 打造青年文化引力场