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　　第五，几十(🎧)年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(🈳)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限(xiàn )制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(👝)也缩短。

　　今天，全国铁路进入(🎳)(rù )返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超(❕)2000万人次，各地铁路部门精心组织(📋)客流疏导。陕西宝鸡东站利用客(⚾)票系统，提前研判高峰日、关键(🥣)时段等，根据柱状图编(biān )制次日安检(jiǎn )、检票、站(zhàn )台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家(🤦)庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比(🍒)提升(shēng )的特点，完(wán )善预约服务(🕸)、进站、出站等流程，为不同群(✈)体提供多元服务，全力保障“一老(🚩)一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(💊)宜铁路、汉(hàn )十高铁、京(jīng )广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(😉)的200余平方米增加(jiā )至800余平方米(🐅)(mǐ )，可同时容(róng )纳500人候车，同时还(🥇)增加了座椅。

　　如果是这种情(🤶)况，建议你思考一下有没有以下(🎃)这个导致失眠的原因：主食吃(🌃)(chī )得太少，特(tè )别是晚餐少(shǎo )吃(💤)或不吃主(zhǔ )食。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　好吃的肉类基本上不可能是(⛅)低脂的，因为低(dī )脂的肉一定(dì(🌗)ng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🔤)，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🥖)的菜肴都加入了不少糖，以增加(🅾)“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　针对“七站(🖤)(zhàn )两场”将出(chū )现的返程客流高(🔹)峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协(xié )同、多方式(shì )联动的立体(tǐ )化保障体系，实现抵离京(🗺)旅客高效疏运。

　　原油市场方(🕒)面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(😆)的会议提前举行，商讨6月增产(chǎ(🛍)n )计划，叠加(jiā )美国原油库存增加(💄)，引发市场对原油供应过剩的担(🌵)忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其(qí )中美油累计(jì )下跌7.5%，布油(yóu )累计下跌8.34%。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦(🥐)公司股东大会上，94岁的巴菲特在(😀)问答环节尾声宣布，计划今年年(🌄)底辞(cí )去公司首席(xí )执行官一(🔰)职(zhí )。巴菲特还严厉批评特朗普(📘)政府的关税政策和贸易保护主(🏵)义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认为美国政府不负(fù )责任的财政(zhèng )政策可能会(huì )削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币(🚲)。当天，公司公布2025年第一季度财报(😋)，经营利润同比大幅下跌，由于其(🥔)业务(wù )涵盖运输、能源、零售(🚓)等多个领域，公司警告称关税或(🏃)进一步影响利润。

　　在正常吃(📪)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🗿)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🕛)杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜(🕘)蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质(👦)量[7]。

　　案件回顾