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　　1 休息日久卧

　　周至县上三清小(xiǎo )学(😰)老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业训练(🎿)，音乐(🕥)课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之(zhī )别。她的乐(🍩)理知(🤽)识、发声、技巧，咱达不到。

　　气血不足：夜晚入(rù )睡(🏐)困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸(xī )沉重。

　　坚持运动和从(🛂)不运动的(de )人，可能一两天没差别，但时间一(yī )长身体多方面差(⛵)别却很明显！

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　吃饭(🥝)时(shí(📢) )，脾胃需要消化食物，如果此时盯(dīng )着视频看，气血就需要(🛫)濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可(kě )能会引起消化(🐝)不良、头脑昏沉。