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　　北(🍷)京交(jiā(🤪)o )通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🎻)滑，对假(🍞)期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程(chéng )方式、时间和路线(🚴)，错峰返(🌍)京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(mín )优选公共(🥐)交通出(➗)行。(完)　　记者从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(🍸)(rì ))将迎(🙁)来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(🎴)来源，也(🕍)(yě )是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大(🌂)幅度提(💼)升。

　　第四，在动(dòng )物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取(🕋)，而色氨(🍂)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(🍠)素分泌(🔊)(mì )，而胰(✡)岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🔊)脑血流(🥧)的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪(💦)黑素的(🍹)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(😾)(sù )分(fè(📀)n )泌量[6]。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛(tāo )表示，平台单纯的低价导向竞争造成了(🧢)一系列(🐉)的问题，比(bǐ )如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大(dà )幅下滑甚至退网关店现(🎵)象，消费(🌷)者购物体验下滑，这些都(dōu )背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包(bāo )括(kuò )“仅退(⛷)款”在内(🌿)的规则进行调整优化是平台生态修复的(de )必然选择。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系(🕰)(xì )的核(❓)心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界(📝)上的一(🏺)切倒(dǎo )行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制(zhì )，推进国际机构改革，构建更(🎵)加公正(🎫)合理的全球治理体系(xì )。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动(🥦)之后增(🚲)加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。

　　有利于预防失眠？