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　　第二(🤵)方面，少吃主食不等于能降低热(🔑)量摄入。

　　特别说明，吃够主食(💊)，绝不意味着(zhe )可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　投资风向的(🍑)转变(biàn )，在消费市场(chǎng )上也有所(🔯)体现。第一财经在上海看到，多家(🙂)金店虽然人头攒动，但不少消费(fèi )者不再只盯着(zhe )黄金饰品，而(ér )是开始(🌪)在铂金、白银饰品柜台前驻足(💤)挑选。“最近来问铂金、白银首饰(🤾)的顾(gù )客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下，铂金(🔟)和白(bái )银首饰不仅价格更实惠(👰)，款式也很多样，很适合日常佩戴(💱)。

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　　在正常吃(chī )主食的(🎈)基础上(shàng )，提高膳食质量才是关(🆖)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高(🏰)脂肪高糖食物的西式餐食相比(🐻)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🥤)粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物

　　记者所在(🚲)的银狐洞地下暗(àn )河最深处有(😠)10余(yú )米，洞内最窄宽度仅有50厘米(🙆)，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。