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　　必须说明，吃够主食，绝不(🍮)意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在主(zhǔ )食过少(📣)的时候，增加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需(🌺)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(👗)括睡眠质量。

　　吃多少主食才算够？

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。

　　期货市场的数据(🎍)方面，截至(zhì )4月29日收盘，沪金期货小幅收(shōu )涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(qī )货全部合约成交759488手，持仓(🐛)量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí(🧝) )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增(zē(🗻)ng )大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定。