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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(💏)多，可以(🅰)再加量。

　　记者所(suǒ )在的银(yín )狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(🎷)了保证(🔑)游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　虽然有关营(yíng )养素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系(🦌)的研究(🛅)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(🛠)项研究(🥁)证实。[1]

　　这两(liǎng )天，一(yī )场前所(suǒ )未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上(🚗)演，为游(🥧)客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地(dì )质奇观(guān )与交响(xiǎng )音乐的碰撞(🔼)，解锁了(⚪)假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(🧝)、地下(💫)暗(àn )河航行(háng )等小众(zhòng )溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前(🏫)往溶洞(⭕)打卡。接(🎡)下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(mì )。

　　在银行(háng )贵金属交易平台上，投资(🧦)金条甚(🌮)至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截(😡)至(zhì )发(🍊)稿，工商银(yín )行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(🤽)，与睡眠(⛳)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(💐)低的失(🌅)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃(chī(📳) )碳水化(💉)(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机(🗂)制，与重(🤓)点站区、铁路、民航(háng )等部门(mén )密切共(gòng )享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜(🈴)间抵京(❔)客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保(bǎo )障夜间(jiān )大客流(🕐)(liú )优先(🆘)通过地铁疏散。