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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再加量。

　　(经济日(👗)报(🛏) 记(🦃)者(🐮) 李(🍡)思(🕝)雨)　　这样的“行(háng )业惯例”你认可么？

　　好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　如果有以(😅)上(🍶)情(✍)(qí(🔹)ng )况(🎆)，建(🧒)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　“尽管白银和铂金的替代效应(yīng )，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波(🛢)(bō(🥓) )动(🌾)性(🌰)带(🚘)来(🏫)的(📢)短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动(dòng )。同时，白银单价(jià )低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。