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　　此外(wài )，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(🏢)的食物不足。

　　吃多(🧞)少主(zhǔ )食才算够？

　(🛳)　价格(gé )反转不断，国(🦂)际金价最近波动加剧(🦄)。

　　所以，加肉减饭的(🖌)策略，并不能降低总热(🥫)量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　二是在晚餐不吃(chī )或少(🕧)吃碳水化合物的(de )情况(🙁)下，为了维持血糖稳定(😯)，身体不得不拆解蛋白(🐁)质来异生葡萄糖(táng )，导(🕳)致夜间肝脏工作(zuò )负(👰)担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　北京市市场监督管理局(jú )、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合(🙀)法权益受到(dào )侵害时(🐠)，可及时拨打12315消费者投(👡)诉举报电话或通过全(🧒)国12315平台投诉举报(bào )，市(👰)场监管部门将及(jí )时(👟)依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很多人不知道

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　文化(huà )活动的目的(🔭)不仅是为(wéi )了“热闹”，更(🧣)是构建青年与城市的(🙆)深度链接。

　　王毅强(🗽)调，面(miàn )对霸权主义，金(🏙)砖国(guó )家要坚守原则(🕦)，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金(jīn )砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携(xié )手全球南方，维护和(hé )践行多边主义，推动(dòng )构建人类命运共同体(😃)。

　　在主食过少的时(🕠)候，增加主食的量，就(jiù(➡) )是改善营养平衡，改(gǎ(⬇)i )善身体代谢。然而，在主(🦄)食已经充足的情况下(🕶)，就需要考虑蛋白质(zhì(🛸) )食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。