夜色直播

　　建议：吃饭时要专心，不要(🤠)刷视频或干别的事情。注(zhù )意早上9点(🚒)前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血(xuè )。

　　当日的庆祝大会，嘉宾(🐺)观看西盟县各(gè )乡镇等组成12个方(fā(🌼)ng )阵精彩纷呈的表演及民族情景舞蹈诗(🌒)《阿佤(wǎ )人民唱新歌》。该情景舞蹈诗分(➖)洪荒神鼓、曙光指引、垒石(shí )盟誓、希望火苗、幸福恋歌、千年跨越、(🧔)抗疫稳边、北京回(huí )信、盛世佤山(🎥)等篇章。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠(👞)》一书中指(zhǐ )出，对于常常失(shī )眠的人(🚽)来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī(😂) )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🖨)操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(😯)制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢(🥠)复正常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(🌎)。

　　【礼通天下】以媒弘礼，融媒创(🎖)新建消费新生态

　　周至(zhì )县上三清(📧)小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师(⌚)，以前也没受过(guò )专业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤(rǎ(🐘)ng )之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱(🐋)达不(bú )到。

　　中医有(yǒu )一个有名的补(🕵)血方——当归补血汤，由黄芪(qí )和当(📷)归两味药以(yǐ )5:1的比例组成，其中当归(🐐)补血活血，黄芪益气(qì )以生血，适用于气(➖)血两虚的人群。

　　每周一，是朱超敬(🐠)到(dào )周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日子。

　　朱超敬：调完琴之(🐧)后，他正在教室上课，我一下就萌(méng )发(♊)了那种小时候(hòu )上课的状态，孩子们特(🛎)别可爱。他正在上课(kè )，我就跟梁老师(🚦)说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课(kè )。