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　　这些年，高煜服务(wù(🥀) )了许多来自天南海北的乘客，给她印(⏫)象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜上前(qián )想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告(😇)诉我，自己家住(zhù )在无锡，每周一、周(🙉)五要乘坐高铁从无(wú )锡往返上海，中(🌧)途要由我们这(zhè )座枢纽站乘坐地铁(🛸)10号线，将女儿送到盲(máng )童学校。”高煜(🍛)分享道，“她(tā )说，这是女儿今后的求学(🎅)路，希望孩子能提前适应一下。”

　　6 坚持运动的(de )人，睡眠质量更好

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居(🎑)有常、饮食有节、运动有度、情(qí(🏎)ng )志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补(🎅)回来↓↓

　　造血：产(chǎn )业落地激(🐀)活山林价值

　　2023年一(yī )项发表在(🔦)《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运(🚼)动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低，具体表现为胶原蛋白和弹(🌔)力蛋白(bái )的合成增加，改善了皮肤的(🖍)弹(dàn )性和紧致度，这些都是皮肤重新(🌳)焕发活(huó )力的标志。

　　此外，研究还(🗄)(hái )发现较高的体力活动水平，与运(🙊)动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为(🤩)显著(zhe )。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好(hǎo )、更年(👔)轻的原因。

　　从广袤瀚海到三(sān )江(👻)之源，从河湟谷地到昆仑之(zhī )巅，在青(✒)海，清洁低碳的“绿电”沿着(zhe )纵横交织的(⏮)电网奔涌不息，为(wéi )国家清洁能源产(🤸)业高地建设提供了坚强的网架支(📠)撑。这背后，是成千上万名(míng )高原电力(🎿)人几十年如一日的默默坚守。国网青海省电力公司超高压公(gōng )司运维检修部变电(🍘)运维管理专责吴嘉楠(nán )，就是其中的(💽)一员。

　　坚持(chí )运动的人，患糖尿病(〰)及代谢综合征的风(fēng )险更小。经常运(🌚)动会使胰岛素(sù )分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水(👲)平。换句话说，经常(cháng )运动的人患糖尿(🍊)病及代谢综合征的风险也会较小。

　　气血不足：指(zhǐ )甲颜色淡，没有光泽，指腹扁(🤔)平、薄弱(ruò )。

　　假期里，你有没有赖(📎)床(chuáng )、玩手机？中医认为，“久卧伤气(😻)、久(jiǔ )坐伤肉”，休息日久躺不动，其实(🕖)很伤气血。