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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加(🎭)量。

　　三(💖)、关注食(🗞)品安全，绿(🌕)(lǜ )色消费(❇)。消费者外(🦕)出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等(👨)餐具是否(💄)干净；选(🏠)择炭火锅(🌚)或炭火(huǒ(🌝) )烤肉的餐(🏫)厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(xuǎn )择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开(⛏)包装后要(👞)检查菜品(🐆)色泽、味(🦊)道等是否(📐)(fǒu )正常。适(🚨)量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点(diǎn )绝望……

　　图为大连港湾海关(🛀)关企联络(♉)员赴(fù )船(🎒)企实地调(😀)研。张旭 摄(👢)

　　- 几十(🧑)年前就已经发(fā )现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(💱)　品牌思(🍍)(sī )维 激活(💪)“全龄段”文(🌏)化发展

　(🏨)　期货市(🕵)场的数(shù(🍝) )据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合(hé )约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克，上涨0.12%。