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　　虽然富含蛋白质的食(🎐)物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入(📱)时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋(🤺)白质食物过多，有可(kě )能会适得其反(🎭)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入(🉑)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分享(💲)和讨论。

　　期货市场的数据(jù )方面(🥟)，截至4月29日收盘，沪金期货小(xiǎo )幅收涨(📠)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部(♉)合(hé )约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪(⬇)(hù )银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(🛠)0.12%。

　　上述分(fèn )析师认为，若全球经济(🌚)复苏带动工(gōng )业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端(duān )修复进展。投资(🚫)者可结合金银比等(děng )指标，动态调整(🚕)贵金属组合，平衡避险与收益目(mù )标(📵)。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(xiào )应(🔐)，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(🤼)物不利(lì )于安静入眠。

　　膳食指南(💝)的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🎁)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(⛽)等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的(💔)干重。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠(㊙)之间关系的研究结果不一，但已经有(🍛)多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡(🌹)速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　上海期货交易所库存数据显示(shì )，白银期货库存连续三(🏓)周减少，分(fèn )别在4月11日、18日、25日当周(🎄)减少了194823千克、54898千克和13623千克(kè )。

　　上(🎳)述分析师认为，若全球经(jīng )济复苏带(🗓)动工业需求进一步释放，白银或延续(🐿)补(bǔ )涨行情；铂金则需关注汽车催(🥎)化剂(jì )需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡(héng )避险与收益目标。

　　这两(👂)天，一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会也(🥥)在湖北宣恩矅天(tiān )眼景区震撼上演(🔩)，为游客带来了一(yī )场自然奇观与人(📀)文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地(dì )质(🏃)奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(le )假期(🧕)新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北(běi )京房山的溶洞探险、地下暗河航行(háng )等小(🧡)众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(👪)，假期期(qī )间有不少游客专门前往溶(📙)洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(🍹)溶洞里有什么奥秘(mì )。

　　膳食指南(📞)的建议是：轻体力(lì )活动的成年人(✉)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰(🍀)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(😳)的干重(chóng )。