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　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善(🚶)了，多吃的这几口(🐧)饭，会被活跃的身(✳)体状态消耗(hào )掉(🖱)，并不会变成肥肉(💖)堆积在身上。

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　　价格反转不(bú )断，国际金价最近波动加剧。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食(🤕)品和高脂肪高糖(🔫)食物的西式餐食(📊)相比(bǐ )，吃传统淀(🌤)粉主食、纳入全(🏸)谷杂粮的主食、(😡)含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　什么(me )是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台(tái )购物过程中，如遇商品质量问(wèn )题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情(qíng )况(🌫)下，可以向卖家提(🎍)出仅退款不退货(😂)的一种售后服(fú(💾) )务。

　　膳食指南(⏲)的建议是：轻体(🛍)力活动的成年人(🐺)(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间(💈)关系的研究结果(🎨)不一，但碳水化合(⬅)物与入睡速(sù )度(💮)、睡眠时间、睡(🎽)眠连续性和睡眠(💂)阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　三要营造开放合作的国(guó )际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起(qǐ )贸易战，中国的回答是清楚的(de )，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底(dǐ )；如果准备要(🤸)谈，就要平等尊重(🦐)。中方着眼的，不(bú(⛰) )仅是自身正当权(🐡)利，也是各国的共(😄)同利益；中方维(👉)(wéi )护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守(shǒu )的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤(kūn )。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营(🐏)养价值更低，更促(🌹)(cù )进发胖。过多的(🔵)脂肪和蛋白质还(🕸)会影响肠道菌群(🚆)平(píng )衡，也不利于(🕒)胰岛素敏感性。