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　　一是适度(🎚)的淀粉类食物能帮(bāng )助血(📳)糖水平保持稳定，避免夜间(🤸)低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种(♎)强烈的应激，会升高压力激(🦇)素水平(píng )，使人容易夜间醒(🥝)来并难以再次入睡。

　　北(🎄)京：溶洞游带动周边发展(📱) 打造假日(rì )消费新场景

　(🏇)　有流行病学研究发现，摄(🕌)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。

　　本周美联储将公(🥓)(gōng )布利率决议

　　很多人(👽)因为想控糖，晚(wǎn )上严格限(🏠)制主食，但这样做可能引起(🎋)夜间(jiān )低血糖，次日早上的(🚂)空腹血糖水平反而(ér )会升(🔥)高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果(🔀)的商家反映确有消费者在(🕍)收到货(huò )后申请仅退款，联(⭐)系买家上传图片却被拒(jù(👃) )绝，平台介入为其提供了仅(🙋)退款服务。太原师范学院经(👖)济与管理学院教授安祥生(shēng )表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期“仅退款”规则(zé )设计存在一些缺陷(🐐)，对适用场景缺乏明(míng )确界(⚽)定，消费者可随意编造理由(🥁)申请仅退(tuì )款，这就容易导(👘)致“仅退款”规则的滥(làn )用。去(🎌)年9月1日正式施行的《网络反(🏈)不正当(dāng )竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限(xiàn )制商家的行为，这一政策的实施推动了各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量(🔶)不同，没有必要严格攀比。吃(🌤)到身体感觉舒服，白天精神(👫)饱满，夜里睡得踏实的程度(🔠)就(jiù )可以了。