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　(⬜)　摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积(🌙)累黄金库存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力(🌚)量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球央行在购买(🎋)黄金时更注重对地缘冲突风险(xiǎn )的对冲(📼)，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(🕙)(zī )者而言，摩根大通提醒，需要(yào )明确黄金(🗻)本身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提高机会(huì(🤝) )成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(😴)色的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非(💃)能提供超额回报的(de )资产，且波动性高出50%。因此，投(🚟)资者应通过分散投(tóu )资来降低组合风险(🚡)。

　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富(🐄)含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有(🙌)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(♓)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入(🏩)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(zhǎ(🕶)o )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(⏲)研究结果不一(yī )，但已经有多项研究证实(👒)，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、(🎙)睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　第二(😴)方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入(🛀)。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利(🐟)预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　摩(mó )根大通分析，如今，各国央行持续积累黄(🍜)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过(📙)，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金(😡)时(shí )更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯(⛲)追求回报(bào )最大化。对于个人投资者而言(🔳)，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不(🌊)产生收益，投资黄金会提高机(jī )会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(fèn )散(🎏)投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提供超(🎥)额回报的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资(⏹)者应通过分散投资来降低组合风险。

　　声(shē(🐛)ng )明称各国注意到当前全球两极分化和不(📕)信任的形势(shì )，鼓励全球采取行动加强国(🕘)际和平与安全。声明强(qiáng )调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协(xié )商和外交(🔶)手段和平解决国际争(zhēng )端。

　　“年轻人喜(🛠)欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷(📝)养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创(chuàng )意的(🦕)活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作(🗞)既需(xū )要引领，也需要倾听。

　　·轻体力(⌛)活动男生吃 300 克(kè )粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需要加量。