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　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🦎)少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动(🐚)之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了(🧢)，多吃这几口饭，会被(🌲)活(huó )跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会(🙇)变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费(fè(💇)i )者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🌬)用知名专(zhuān )家名义、形象推介医疗(🙀)机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、(🧢)“伪科(kē )学”等虚构、(🕯)夸大药品功效的“神药”广告；不要被(🧤)宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(yǐn )料等网红食品(pǐn )广告所误导，不要轻信(🍋)“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免(📠)上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人(🐟)物身份的真实性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人(rén )名(🤥)义发布的营销信息(🍕)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为(🈚)投资者提供了(le )分散配置的空(kōng )间，但需警惕其高波动性(🥗)带来的短期风险。” 一(👡)位贵金属交易人士指出，白银市场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期资金(🚑)推动。同时(shí )，白银单价低、个人投资(📆)者占比高，导致其投(tóu )机性更强，波(bō )动率显著高于黄金(📚)。

　　膳食指南的建(🧜)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🌎)(yīng )摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🐳)燕麦片、莜麦面、(😇)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说(📃)烹调前(qián )的干重。

　　这种因为缺乏(🈶)碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(chī )保健品所难以改善(🕋)的。很多人花不少钱(🧣)去买保健品、吃中药，然而仍然收效(📋)(xiào )甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🚻)酸、酸枣仁、百合(➕)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　如果有以上(🏕)(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原(💇)因——主食(shí )吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(🛶)缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是(😇)吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(💪)(chī )够。

　　煮饭煮粥(🚬)做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差异，所以通常膳食建议只能说(🎯)生重。