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　　作为北京地区最大(dà )的(de )串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水(😵)洞全长613米，形成于4亿至10亿年(nián )前(qián )，其6个洞厅内(❔)，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🧙)积物(🏫)一应俱全(quán )，假日期间游客量也在逐步上升。

　(🔏)　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平(🍘)(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🏏)致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种(🚈)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(📕)(yè )间(👰)(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　声明欢迎印(🥪)度尼(🎤)西亚成为金砖国家成员，并欢(huān )迎(yíng )白俄罗斯(🌞)、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为(✴)金砖国家伙伴国(guó )。

　　据专家介绍，溶洞里的(🆘)可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(🔕)(shì )由(🌥)(yóu )亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底(🏉)，再经(😲)过压实、胶结等作用逐渐形成(chéng )的(de )。大家了解(✳)溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(👬)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限(xiàn )制(👰)膳食(👎)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🧡)改变(🌅)，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短(duǎn )，总睡眠时间也缩短(👫)。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。