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　　第(🌯)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡(pú )萄(⏭)糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🚤)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(⛪)构也会(huì )发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩(🤔)短，总睡眠时间也缩短。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(👳)的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(👒)养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(🚦)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🔷)让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　(💰)　失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常(🤰)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫(🌻)、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在(⏭)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🌈)　“流量”变“留(liú )量” 青年与城市双向奔赴

　　近年来，中(🛎)国船舶制造业正加速向绿色化、智能化(🐴)转(zhuǎn )型，呈现出强劲(jìn )发展态势，在(🤳)全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向(xiàng )，积极推动加工(gōng )贸易(🕘)便利化政策落地见效。

　　其次，蛋(🐢)白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢(🙆)，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　(🧦)“用最接地气的方式，做出最潮的(de )仪式感。”邵(🏧)菲(fēi )笑称这是“穷讲究美学”。