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　　- 蛋白质(🍪)有较高的食物热效应，容易使人(💭)兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物(🌫)不(bú )利于安静入眠。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉(🛸)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🃏)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🤦)且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这(🔦)(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　我(🎮)们看到的这些溶洞奇观，通常(chá(🦎)ng )要经过亿万年才能形(xíng )成，地质(🔟)专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这(zhè )些珍贵的遗产。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(👠)助血糖水平保持稳定，避免夜(yè(🍁) )间低血糖。

　　·轻(qīng )体力活动(🕎)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(📒)说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小(🦕)碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就(🥗)可以再加量。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会(huì )开始焦虑，迫切地想(xiǎng )要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己(🌑)开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(👾)(huí )旧轨”。

　　一、关注质量安全(🥁)，谨慎消费。购物要注意质(zhì )量安(⛽)全，通过正规渠(qú )道选购正规厂(👝)家生产(chǎn )的产品，注意查看产品(🎊)名称、厂名厂址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明书、产(chǎn )品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制(😽)(zhì )性认证产品，还要注(zhù )意查看(🔅)CCC标志和强制性认证信息。选购“五(🚯)一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(🤳)闻(wén )捻品”四步教消费者(zhě )辨识(🌈)优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(⚽)为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄(💧)、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🍮)宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(🛢)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(xiāng )气低(🥧)沉，则可能是陈(chén )茶。