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　　假期(qī )里，你有没(📵)有赖(lài )床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉(🥥)”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　6 坚持运动(dòng )的人(🚛)，睡眠质量(liàng )更好

　　朱超敬(jìng )从小就有一个音乐梦(🛵)想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个背(👽)着电子琴去学习的女孩(hái )，那就(😞)是朱超敬(jìng )。当时，她带着(zhe )家里卖了三头猪(zhū )给她买的(📷)琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累，却(🏧)总是满心欢喜。

　　朱超敬：有(yǒu )时候我车刚停，他们(🤞)就“哗”一(yī )下，从教室跑出来，糖果老师你来了，我们好想(⏭)你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让你(nǐ(😔) )瞬间就觉得好有(yǒu )价值，所有不(🍾)开(kāi )心的事情，你可能都会抛之脑后。不是我有多伟大(🐸)，是他们给我带来了很多的欢乐，我们是彼此成就的。

　(🙂)　朱超敬(jìng )：我每次回到上(shàng )三清学校，走到(dào )门口(🥗)，看到上三清那个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉(🥃)。保安大叔说，你回来了，你来了。然后(hòu )到学校后，孩子(zǐ(👴) )们说，老师你来(lái )了。让我觉得特(🆑)别亲切，就像回到我娘(⏩)家一样。

　　4月30日，庆祝大会上方(🧘)阵表演。黄兴鸿 摄

　　六年时间里，朱超敬(jìng )不只给孩(😦)子们带(dài )来了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话(🌍)不谈，尽力去解决他们成长过程中的小烦恼。

　　此外(🏛)，研究还发现较(jiào )高的体力活动水(shuǐ )平，与运动对“皮肤(⬇)血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚(🦓)持规律适度运动的人为什么看(🍖)起来皮肤更好、更年轻的(de )原因。