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　　如果能吃到一部分全谷杂(🆑)粮，比如一半(bà(🌟)n )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸(🐭)和 B 族维生素；(👰)而(😰)且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原(🚟)而不是合成脂(🛐)肪。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变(bià(🎇)n )革在萧山区北(💮)干街道天悦社区悄然发生。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保(bǎo )护的(🤸)公民基本权利。任(🤰)(rèn )何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为(wéi )，终将付出法律代价。

　　首先(🆓)，因为能量供应(⛷)不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会(🐚)感觉特别疲(pí(🍥) )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并(bìng )不会(🎑)变成肥肉堆积在(💇)身上。

　　其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于(👥)预防肥胖的。

　(🎮)　想用药前，先来讨论一个问题

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(😻)(yīng )摄入 200~300 克的谷(👑)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆(🐀)、绿豆、芸豆(🔧)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。