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　　虽然富(🙋)含蛋(dàn )白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(🍟)有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白(📂)质，而适度摄入淀粉类(💇)食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　(央视新闻客户(🕑)端 总台央视记者(zhě ) 唐(🍼)颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　此外，主食吃(🔁)得太少不好，不意味(wè(👈)i )着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物不足。

　　北京交通部门(😗)提醒：根据气(qì )象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(😾)路面湿滑，对假期返程(🏥)有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信(xìn )息，合理规划(❓)返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🈸)站两(liǎng )场”周边道路交(🚼)(jiāo )通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)(💾)　　记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运(📖)行，今天(5日)将迎来返程(🐛)高峰，交通部门多措并举加(jiā )大出行保障力度(dù )。

　　中国地质(🤥)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(🎞)摸石笋(sǔn )，因为我们身(🥩)上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(😫)(jī )物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家(jiā )能够提高自己的(🎏)意识，尽量减少对于这(🎞)些沉积物的接触。”

　　-轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多(🍏)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再(zài )加(🧙)量。

　　贵金属期货方(🕴)面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温(wēn )，加之美元(🎨)指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来(lái )低点，上周累计下跌1.67%，已连续第(🚞)二周下跌。