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　　今天，全国铁路(💹)进入(rù )返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组(zǔ )织客流疏导(dǎo )。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据(jù(💒) )柱状图编制次日安检、检票(🌭)、站台、出站等通道开启和(🍾)人员安排方案，形成客流组织(🌺)“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局(🕚)针对家庭出游增多、老年旅(🎇)(lǚ )客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体(tǐ )提供多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜(yí )铁路、汉(🚹)十高铁、京广高铁、郑渝高(👏)铁等热门线路加开196列客车提(😹)升运力。江西南昌西站的网约(🏔)车候车区进行了(le )升级改造，从(🙅)原来的200余平方米增加(jiā )至800余(🚟)平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研(👃)究提示，中国北方吃大量主食(🔥)的膳食模式与较低的失眠风(🗣)险相关联。

　　所以，加肉减饭(😷)的(de )策略，并不能降低总热量摄(❕)入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量(🗽)，被换成了菜(cài )里的糖和(🏂)脂肪，营养价值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　吃多少主食才(🖋)算够？

　　- 少吃主食不等于(🧓)能有效控糖

　　邵菲带领舞(🌰)队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)

　(🤧)　此外，与会各国外长对中东(🗓)(dōng )和北非地区持续冲突表示(🕸)严重关切(qiē )。会议期间各(🌂)国代表还阐述了各自(zì )在联合国安全理事会和联合国大会(huì )等相关论坛上就乌克兰冲突所表达(dá )的国家立场。对于包括“非洲(🅰)和平倡议”和“和平之友小组”的(🤠)成立，通过官方对话和外交手(🍏)段和平解决冲突(tū )，表示期待(❓)。

　　原油市场方面，上周“欧佩(🐠)克+”将协商产量政策的(de )会议提(🕌)前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧，国际油价(jià )承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅(⏭)，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(🖍)下跌8.34%。

　　-少吃主食影响睡眠(☔)本身，也是促进发胖的可能(né(🈹)ng )原因之一