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　　3 坚持运(🆖)动的人，心肺功能更好

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更(gèng )好

　　据(jù )广州粤剧(jù )院有关负责(⚓)人(🤫)(rén )介绍，这(zhè )些“爆款(kuǎn )”粤剧的(de )观众群体中，年轻观众占比(🏋)超(👚)四成。他们对粤剧的热情和积极购票行为，不仅充分彰显(🥎)了(🦊)粤剧在年轻观众心中的吸引力与影响力持续攀升，更表(⛰)明了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生。

　　1989年出生的北京市东城区环境(jìng )卫生服务(wù )中心时传(chuán )祥所三八女子(zǐ )班(🐒)班(🥞)长李(lǐ )萌，是一(yī )名抽粪女(nǚ )工，刚加入时传祥所三八女(💀)子(👔)班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏(🗃)又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了(🔐)一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑(kēng )，于是，班长就带队一桶一桶把(bǎ )破裂管道(dào )里面的污(wū(🏗) )水(🥑)掏了出(chū )来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　适当的运(🧛)动(🔧)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(🍷)指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳(quán )等，经过(🏤)一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制(🔧)过(💴)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(🔺)环(🕰)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。