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　　不吃主食或吃得太少

　　(🧑)对这种情况来说，把(bǎ(🛩) )无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　消费(fèi )者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进(jìn )行沟(⭕)通时，客服服务态度较(👙)差，在(zài )聊天界面投诉(⛑)时，平台(tái )自动触发仅(🚿)退款的弹窗，询问是否(🤺)需要仅退款。“我是想就(jiù )客服服务态度的问题向(xiàng )平台投诉(🕖)，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功(gōng )能。”刘云说。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质(🎖)量。

　　分析(xī )师指出(🏷)，白银价格走强(qiáng )的主(💅)要原因是工业需求增(🌶)(zēng )长。在光伏、电子等(🌶)行业，白银的(de )应用日益广泛，需求持(chí )续攀升。而铂金价格的回(🍈)升则与供应短缺密切相关。

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪(🎨)黑素。高GI(血糖生成指数(🚸))碳水食物如白米和面(🚙)食，可以引(yǐn )发较多的(🌄)胰岛素分泌，增加大脑(🥖)的(de )色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。

　　第(🎠)五，几十年前就已经发(😬)现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵(🌨)的 REM 睡眠时间缩短，总睡(🙂)眠时间也缩短。

　　黄(🅾)卓表示，5月夏收粮油作(🎙)物进入(rù )产量形成关(📡)键期，夏收(shōu )自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　(⏳)其次，蛋(dàn )白质、脂肪(🎿)含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子(🐆)等(děng )行业，白银的应用(🍳)日益广泛，需求(qiú )持续(🚨)攀升。而铂金价格(gé )的(🥔)回升则与供应短缺密切相关。