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　　无独有偶

　　在主食过少的时(shí )候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况(⚡)下，就(🥌)需要考虑蛋(😭)白质食物够不够(🧖)，蔬菜品种多不多(🏮)等其他问(wèn )题了(🙊)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量(liàng )。

　　为什么吃淀粉食物

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗(kàng )通(📶)胀工具的核心地(🚓)位并(🖱)未改变。”上述(🌰)贵金属交易人士(🚏)认为，但在(zài )短期(👻)市场博弈中，投资(🦍)者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策(cè )略，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频(pín )释放与部分贸易伙伴(📘)推进谈判的信号(💅)，叠加(🌌)美国4月份非(🐙)农就业数据(jù )好(🐥)于预期，暂时缓解(♒)市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第(dì )二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收(shōu )盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(📱)维生素，适量摄入(🗝)时对(🍐)睡眠(mián )也是(💹)有帮助的，但如果(☝)蛋白质食物过多(🥟)，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(🔃)不少钱去(qù )买保(♑)健品(🚺)、吃中药，然(🙂)而仍然收效甚微(🐻)，生活质量持续下(🦎)降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(wéi )——没有解决问题的根源所在。