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　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热(🛎)量摄入(🚩)。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的(de )糖(🛸)和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋(😄)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(💵)素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(〽)质量(lià(🦄)ng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(📶)(shí )有没(🤘)有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(✴)让你找回久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端）　(🍳)　突然，你又一次醒了。

　　-轻体力活动女性(🏌)(xìng )大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(fàn )。如(😿)果运动(🎪)较多，可以再加量。

　　据韩媒介(jiè )绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于(🎈)劳工运动(dòng )和民主化运动。此后步入政坛，历(😍)任第15至17届国(guó )会议员，并于2006年和2010年两次(cì )当选京畿道(🚊)知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳(láo )动部长(🥃)官。

　　发言人说，随着4月初全球贸易(yì )摩擦因美国大(🔒)幅增加(🔀)进口关税而急剧升温，全(quán )球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际贸易(🗯)往来和(hé )投资气氛，从而困扰香港经济的短(📕)期前景。尽(jìn )管如此，中国内地经济持(chí )续稳步增长，加(〽)上特区政府各项推动经济增长(zhǎng )和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不同(tóng )经济活动带来(💀)支持。

　(🏰)　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū(🚵) )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🚷)式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(🤣)食、含(🌛)有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。