低调看

　　吃多少主食才算够？

　　国家气象中(🏪)心副主任黄卓表示，4月份，我国(🎶)春耕春播工作大面积展开。目(💆)前，江南早稻处于三叶至移(yí(🚅) )栽返青(qīng )期，华南大部处于返(🖼)青至分蘖期；西南地区一季(⚫)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(🗒)种至苗期生(shēng )长阶段(duàn )。

　　(🚇)“网红效应”成为邵菲撬开年轻(🈯)人兴趣的第一把“钥匙(shí )”。无(wú(🎌) )忧传媒是扎根北干街道的头(🆎)部MCN机构，拥有丰富的网红资源(🐢)和成(chéng )熟的新(xīn )媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙融(róng )入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　失眠或睡眠不(🐚)(bú )足与肥(féi )胖的关联已经得(🌎)到学界的广泛认可。同时，失眠(🔵)和睡眠不足会(huì )引起白(bái )天(🙎)精力不足，运动意愿下降，进一(📃)步促进肥胖。

　　“蔡文姬(jī )曾(🍒)经在(zài )鄂尔多斯市准格尔旗(🔁)嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二子，您怎么(me )看这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙(méng )曼认为，这段(🐏)历史当然对鄂尔多斯的历史(🕦)有很重要的作用，但从学术(shù(🌡) )上还有(yǒu )待商榷。

　　二是在(🍞)晚餐不吃或少吃碳水化合物(🎬)的情况下，为(wéi )了维持(chí )血糖(☝)稳定，身体不得不拆解蛋白质(🗼)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(😫)好了。因为糙米中含(hán )有比精(🐋)(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸(🕕)和 B 族维生素；而且糙米饭的(🍌)消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡(🥌)萄糖，更有利于持续合成糖原(📩)而不是合成脂肪。

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　吃多少主食才(cái )算够？