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　　“让(👺)年轻人走出家门(mén )，参与社区文化活动(dòng )。”带着这样简单的(de )初衷，一场关于青春(chūn )的变革在萧山区北干(gàn )街道天悦社区悄然发(fā(🐪) )生。

　　图为大连港湾海关关企联(🤔)络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　(🐋)北京：溶洞游带动周边发展 打造(☝)假日消费新场景

　　北京市市场(💃)监督管理局、天津市市场监督管(🛫)理委员会、河(hé )北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：节日期(qī )间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合(hé )法权益受到侵害时(🤕)，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(💂)或(🔜)通过全国12315平台投诉举报，市场监(🗾)管部门将及时依法维护消费者的(🎄)合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠(🔃)质量低？可能是身体缺了这种关(🌳)键营养，很(hěn )多人不知道

　　王毅(yì )强调，面对霸权主义(yì )，金砖国家要坚守原(yuán )则，做维护公平正义(yì )的“主力军”。面对(duì )单边主义(🛎)，金砖国家要勇立潮头，做促进团结(🈺)合(🥀)作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时(🌵)代重任，携手全球南方，维护和践行(🎆)多边主义，推动构建人类命运共同(🔎)体。

　　首先，蛋(dàn )白质有较高的食(😝)物热(rè )效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静(jìng )入眠。

　　所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低总热量(🎯)摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成(🗳)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🧝)，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(🤙)还会影响肠道菌群平衡，也不利于(🈲)胰岛(dǎo )素敏感性。

　　如果(guǒ )能吃(🐒)到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🆓)素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢(🏴)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🚋)成糖原而不是合成脂肪。

　　品牌(📶)思维 激活“全龄段”文化发展