旅行者和丽莎拔萝卜

　　朱超敬老师的到来，让上三清小学(💟)原本较为薄弱的音乐(👮)教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让她在家乡小学扎下(xià(✔) )了根，也种下(xià )了梦。每(😰)周往(wǎng )返一百(bǎi )六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上(🌁)。

　　坚(jiān )持运动的(⏲)人(📁)骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循(🦋)环，加强骨的新陈代谢(🕌)，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着(zhe )骨形态(tài )结构(🖊)的(de )良好变(biàn )化，骨(gǔ )的(⛺)抗折(shé )、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　朱超敬的本职工作是西安一(🤷)家培(péi )训机构的音(👆)乐(🌅)老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留(🚓)给了上三清小学的孩(🎵)子们。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难(nán )。于是(shì )我决定(dìng )免费帮(bāng )乡亲们(men )带货，没(🖇)承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等(🚂)，他为沿路村民免费捎(🚉)带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有(🈸)光泽，指腹扁平、薄弱(💧)。

　　如今的李萌，闲暇之(zhī )余会为(wéi )群众砌(qì )花台、栽花架(jià )，还会去养老院义务服务。“能做(🦂)一些力所能及的事情(🧕)，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精(jīng )神在群众心中最好的诠释。”她说(🏆)。

　　泡脚时喜欢泡到(🚖)满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津(🐬)血随着外泄，气也会随(🚫)着(zhe )津液外(wài )泄，就(jiù )容易造(zào )成气血(xuè )不足。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为(👁)，“久卧伤气、久坐伤肉(🌊)”，休息日久躺不动，其实很伤气血。