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　　黄(🛠)卓指出，4月，我国春播区(👱)大部温高光足，土壤墒(😣)情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(🐊)栽顺利；山西中南部(🐜)、陕西关中、甘肃东(🏞)部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足(zú )墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(🍫)江西南部、吉林西部(🎿)和南部、辽宁北部等(👑)地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就(🚖)会有很大差异，所以通(💋)常膳食建议只能说生(🌥)重。

　　其实，合理吃主食(shí )，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　第四，在(🚛)动物实验中发现，碳水(🌰)化合物摄入增加会增(🔌)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(😼)胰岛素分泌，而胰岛素(🚫)会促进长链中性氨基(😽)酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(📙)的最终效果是增加大(👃)脑的色氨酸供应，从而(🔠)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🔣)量[6]。

　　上周国际油价(🏺)下跌

　　面对“仅退款(🚧)”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题(✉)。

　　第四，在动物实验(🍒)中发现，碳水化合物摄(🔜)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(⛑)引发较(jiào )多的胰岛素(❄)分泌，而胰岛素会促进(Ⓜ)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🛹)胰岛素分泌的最终效(🍯)果是增加大脑的色氨(🏵)酸供应，从而促进血清(💐)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提(📎)升褪黑素分泌量[6]。

　　(🍸)此外，还有两个可能原(🏰)因：

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🔶)很少蔬菜、大量煎炸(💕)食品和高脂肪高糖食(🕘)物的西式餐食相比，吃(📃)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。