�???̳?

　(👂)　·轻体力活(huó )动男生(shēng )吃 300 克粮(liáng )食差不(bú )多够了(le )。但如(🌝)(rú )果经(🥉)常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　第三方面，少吃(💗)主食不等于能有效控糖。

　　北京市市场监督管理局、天(🚚)津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒(🧗)消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法(📀)权益受(shòu )到侵害(hài )时，可(kě )及时拨(bō )打12315消费(fèi )者投诉(sù )举(🔺)报电话(🕝)或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护(📉)消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能(🤩)是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　- 蛋白质有较(🔱)高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù(🌄) )不利于(🦄)(yú )安静入(rù )眠。

　　其次(cì )，蛋白(bái )质、脂(zhī )肪含量(😉)高的食(💋)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(👵)量。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议(🍐)提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市(🤢)场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压(yā )下跌。上周国(guó(🚛) )际油价(🤵)(jià )创下3月(yuè )底以来(lái )的最大单周跌幅，其中美油累计下跌(🐃)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🗃)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(Ⓜ)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🖍)质量。

　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖无(wú )油的主(zhǔ )食吃够(🐊)(gòu )，睡眠(🥒)(mián )可能自(zì )然就能改善了。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(📄)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(🌁)锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是(🎧)简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。