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　　- 蛋(🕶)白质、脂肪含(🏯)量高的食物消(📗)化速度慢，加重(🎓)(chóng )夜间胃肠消(🍬)化负担，从而影(🐺)响睡眠质(zhì )量。

　　你看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(🛏)足的情(qíng )况下(🅰)，就需要考虑蛋(🛎)白质食物够不(🔡)够(gòu )，蔬菜品种(🚡)多不多等问题(🔣)了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段(duàn )化解争端分歧。中方愿与国际社会特(tè )别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌(wū(😫) )克兰危机的国(😍)际共识，为实现(🧚)真正的(de )和平继(🍤)续发挥建设性(🥖)作用。我们支持(🎈)(chí )阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复(fù )和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直(🕌)接吃一满碗饭(🦀)就对了。)

　　经(🖖)查，该公司为推(💋)销产品，存在以(📚)(yǐ )非法方式获(🎫)取个人信息的行为。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(xū )要加量。

　　第二方面，少吃主食不(bú )等于能降低热(🥃)量摄入。