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　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳(🌧)食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大(🎛)量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí(🥛) )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠(🤪)质量。

　　当地时间本周四，英国央(yāng )行也将公布最新的利率决议、会(🎓)议纪(jì )要以及货(🌎)币政(zhèng )策报告，市场普遍预计英国央行将降息(xī )25个基点。瑞典和挪威央(🆒)行也将作出利率决定。另外(wài )，本周美国网约车服务运营商优步、华(huá(🔓) )特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新(xīn )财报。(央视财经(🗣))　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩(hán )国国民力量党3日公布，雇佣劳(🤓)动部前(qián )长官金(🍌)文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的(de )第21届韩国总统选举。

　　(😥)本周欧洲多国央行公布利(lì )率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　(💃)　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到(🤢)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　第六(🍦)，适度的淀粉类食(🚋)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　北京市市场监督管(🗣)理局、天(tiān )津市市场监督管理委员会、河北省市场(chǎng )监督管理局提(🤑)醒消费者：节日期间，在市场监管领(lǐng )域的消费争议中，如合法权益受(📊)到侵害时，可及时拨(bō )打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉(📯)举报，市场监管部(👬)门将及时依法维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(⚾)？可能(néng )是身体缺了这种关键营养，很多人不知(zhī )道

　　一项随机对(🥋)照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水(🥘)化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　其科学原因主要(🚨)有以下几点：

　　此外，还有两个可(kě )能原因：